先月から本格的に、部活やプロスポーツなどが始まり、
公共施設の使用も出来るようになりました！
幅広い年代でスポーツを再開した方も多いと思います。
しかし、まだ新型コロナウイルス感染は拡大しつつあります。
お一人お一人が注意しつつ行動することが大切ですね。
久しぶりのスポーツでケガをしないために
前回は「下半身」の運動をご紹介しました。
詳しくはこちら
この運動、院長も私（嫁）も実践した結果、
なんと、スポーツ後の筋肉痛なしで過ごせました！
ただ、上半身がバキバキに…
今回は「上半身」の運動をご紹介します。
《インナーマッスルを鍛えましょう！五十肩も予防できます♪》
①腕を床と平行になるように前に出します。
手は握り、親指は出します。
②そのまま肘を曲げて、肩甲骨をひき寄せます。
③肘を９０°になるように上にあげます。
親指は後ろに向けます。
④腕を前に戻します。（②とおなじ）
簡単な動きですが、一つ一つの動きをしっかりと、
ゆっくりやることが大切です。
気づいたら、
いつでも、どこでも、何回でもやってくださいね！
