10月になりました！
今年もあと3か月ですね。。。
コロナウイルスの拡大で
生活環境がガラッと変わって早2年。
まだ収束の兆しは見えませんが
仕事も学校も待ってはくれません(>_<)
受験生はいよいよ試験が近づいてきました。
今できることは、体調に気を付けること。
元気なら何とかなります！
「女心と秋の空」
ということわざがあるくらい、
秋は、気候だけでなく気持ちの情緒も変動しやすい季節です(^-^;
家事や仕事で動き続けている私って元気！
と、思っていたら急に体が動かなくなってダウン。。。
ということにもなりかねません(T_T)
特に更年期の女性は注意です。私も含め…
これは、東洋医学で言うと「燥邪」の影響を受けています。
体の中の水分（血液や細胞液）が不足になりがちになり
自律神経の高ぶり・倦怠感・
呼吸器系の症状が出やすくなります。
もともと更年期で陰虚気味（体の潤い不足）の人が
影響を受けやすいのはそのせいですね。
身体の潤い不足にならないために
食養生や軽い運動で予防しましょう！
食べ物は、もち米・山芋・白きくらげ・梨など。
お彼岸のおはぎや秋に摂れる果物の梨は理にかなっていますね！
他にもあるのでインターネットで検索してみてくださいね(^^♪
激しい運動よりも軽いストレッチやウォーキングのほうが適しています。
気候の変動で肩こりや頭痛がツライ方には
【簡単！ツボ押し 首ストレッチ】がおすすめです♪
これならウォーキングしながらでもできますね(*^^*)
●「肩井」ストレッチ
ツボの取り方…手を反対の肩に乗せ、中指が当たる場所。
または、乳頭から上に上がって肩の一番高い所。
押しながら首を反対側に傾けます。
●「風池」ストレッチ
ツボの取り方…首の両側の筋を指で上にすりあげて
指が止まったところのくぼみ。
押しながら首を後ろに倒します。
●「合谷」ストレッチ
ツボの取り方…親指と人差し指の骨の延長線上で交わったところ。
押しながら顔を反対側に向けます。
ウォーキングなら朝がおススメです(^^♪
朝陽を浴びると体内時計がリセット！
眠りのホルモン、メラトニンの分泌が止まり
１４～１６時間後に再び分泌して質の良い睡眠を促します。
体内時計が整うと、日中は
幸せホルモン、セロトニンがちゃんと分泌されて
朝の目覚めもスッキリします(^^♪
