先日ブログで紹介しましたが…
運動後の足のつりがひどすぎて(T_T)
アラフィフともなると体にもガタが来ているのでしょうか(^-^;
とりあえずは2週間、
生活環境から気を付けてみた結果です！
◆まず朝食の改善！
今までは食べてもパン一枚とコーヒーでした(^-^;
元々あまり朝からがっつり食べられないので
サンドイッチ用のパン一枚を半分にして
卵、ハム、野菜などをのせて
もう半分をバナナチョコレートして食べるので精いっぱい(>_<)
運動前に必要な炭水化物、タンパク質、ミネラルも
日常的に摂れます。
◆日ごろから湯船につかることも大切です(*^▽^*)
これは【よもぎ入浴剤】
小鍋でに出してから湯船に入れます。
お風呂から上がるとびっくりするくらいポカポカします♪
血行促進は筋肉のこわばりや張りを改善します。
◆アミノ酸&クエン酸飲料
運動前中後は、
消費されるアミノ酸やミネラルを飲料水で1リットル以上飲み補充！
水やお茶よりもスポーツ飲料の方が効果があるように思いましたが
これは本人の好みで選んだほうが良さそうです(^^)
その結果…
約2時間、炎天下で運動した後でも
自宅での疲れ、肉体の疲労感は大幅に改善され、足はつりませんでした!(^^)!
暑いので裸足になりたいところですが
足首まである靴下を履いて、冷えを抑えたことも
効果的だったと思います。
当然とも言えるこの結果ですが、
夏は食欲も落ちますし、
暑さでシャワーだけになったり、
素足でいたり、
ちょっとのことですが、改善することで
分かりやすく結果が出たのでご紹介しました！
ようやく、朝晩はすこーしだけ涼しくなってきましたが
真夏の身体の疲れは残っています(>_<)
そして、これから来る冬の寒い時期も
快適に過ごすことが出来るように
食生活、生活養生、保温を続けましょう！
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