普段何気なくやっている呼吸。
肺に酸素を取り入れ、血液と混ざり
酸素を含んだ血液が、心臓から全身に送られ
生きて活動するための燃料となります。
物理的に肺を膨らませる力がなかったり、
ストレスが溜まると呼吸が浅くなり
酸素をうまく取り込めなくなると
様々な病気を引き起こしてしまいます。
そうならないためにも
「意識した呼吸」をして
心身ともにリフレッシュしましょう！
私たちがおすすめしているのは、
腹筋にも働きかける「腹式呼吸」です。
姿勢・骨盤矯正でも、
自宅でやってもらうように指導しています。
続けることで体幹が安定し
姿勢・骨盤に良い影響を与えます。
★腹式呼吸のやり方
① お腹に手を当て、
お腹がしっかりと膨らむのを確認しながら
鼻から息を吸います。
② めいっぱいお腹をへこませながら、
5秒かけて口から息を吐きます。
③ ①②を10回～20回、一日3回やります。
ポイントはゆっくりと意識してやることです❗
お腹に手を当てることで、
腹筋に働いていることを意識できます。
いつでもどこでもできるので、
気づいたときにやってみてくださいね！
