４月の初めに出された緊急事態宣言。
ようやく解除されました！
我が家も少しずつ日常に戻りつつあります。
当院でも、お休みしていた「マタニティ鍼灸」を
再開いたしました。
細心の注意を払って施術させていただきます。
ご不安のある方には引き続き「無料テレフォン安産教室」で対応します。
お電話（072-834-5878）、お問い合わせフォーム、LINEでお問い合わせください。
コロナウイルスの影響で、
テレワークや家にいることが多くなったことで、
首、肩、腰の不調、足のむくみを訴える患者様が多くなっています。
今回は、これらの苦痛解消のための運動をご紹介します！
ポイントは、
★大きく呼吸をすることで、ストレスを発散。
★背骨や関節を動かすことで、肩、腰の苦痛を予防。
★大きな筋肉（腕・胸・お腹・太もも・ふくらはぎ）を動かすことで
全身に血液を循環。
簡単１分エクササイズ
① 足は肩幅に開き、体の前で手の甲を合わせ、体を丸めます。
② そのまま息を吸いながら、お辞儀をするように前屈します。
ポイント）太ももの裏が伸びているのを確認します。
③ 息を２回ふっふっと吐きながら両手を上にあげ、胸をはらすのと同時に、
片足を大きく一歩前に出します。
ポイント）手のひらは上に向け、足はまっすぐ出します。
④ 両手を下ろし、出した足を元の位置に戻します。
ポイント）足は地面を蹴りながら戻します。
⑤ ①②④の動きは同じですが、③の足は左右変えて、前後に出します。
一つ一つの動きをゆっくりと行い、
初めは1回から、慣れてきたら２回、３回と増やしていってください。
注意）痛みが強い方はやらない、高齢の方は上半身の運動のみにするなど、
無理せず行ってください。
呼吸をしながら、背骨・股関節・腕・胸部・腹部・太もも・ふくらはぎなどの
大きな筋肉を動かすことで、たくさんの酸素を取り入れ、血液を全身巡らすことができます。
思いついたときにぜひ、やってみてくださいね♪
