おはようございます！
３月に入りましたが、連日のニュースで気持ちが暗くなってしまいますね…😢
感染予防の為に、
手洗い、うがいをこまめにし、
免疫強化の為に、食事、睡眠を気をつけて、
これだけやれば大丈夫！と思うのですが、
何となく身体が優れない…
これには
「気」が関わっているのかもしれません😥
気を使う言葉といえば、
[気が重い]、[気が滅入る]や[気の毒は身の毒]、[病は気から]
などが思いつきます。
東洋医学の「気」とは、
いわゆる体のエネルギーのことです。
これが滞るとイライラしたり(気滞)、
足りないと心身が衰弱して病気にかかりやすくなったり(気虚)、
ひどく怒りすぎて逆流すると、頭痛や不眠など症状として現れることもあります(気逆)
感染予防には[物理的な予防]だけでなく
[精神的な予防]も大切です🍀
気が滞らないよう、消耗しないようにするには
適度な運動とストレス解消をこころがけましょう🚶
【効率の良いウォーキングのやり方】
をご紹介します❗
屋外なら、感染リスクも低く、お天気の良い日なら気持ちも晴れますよね☀
効率のよいウォーキングをするために
【３つの事】に気を付けてやってください☝
①視線は足元ではなく遠くを見ます。
視線が下になると、姿勢も悪くなり、小股になりがちです。
前かがみにならないように、一歩一歩を意識して歩きましょう。
②腕は後ろに引くことを意識します。
普段使わない肩甲骨を動かすために、腕を後ろに引きます。
胸も広がり、呼吸もしやすくなります。
③地面ををしっかりと蹴ります。
意識せずに歩くと、足の前の筋肉ばかり使いがちです。
しっかりと蹴ることによって、足の後ろ側の筋肉も使えます。
バランスよく筋肉を使えると、血行が良くなり、また、膝を痛めにくくなります。
家にいると、過度に情報が耳に入ります。
少しだけでも外に出て、
歩いてみましょう🚶🚶🚶✨
