スポーツをしていて、特に大切な試合中にケガをしてしまったとき、その場で応急処置ができたらいいですよね。
大人だけでなく、子どもにも言い聞かせておくと、いざというとき自分やチームメイトにも応急処置ができるようになります。
もちろん、大きな損傷があるかもしれないので鑑別は必要ですが、病院に行くまでにRICE応急処置をすることによって、痛みや腫れを軽減できます。
RICE応急処置とは、
Rest（安静）…患部を動かさず、楽な姿勢で横になるなど安静にします。
Ice（冷却）…コールドスプレーだけではなく、しっかりと氷嚢、バケツの氷水などで上から圧迫しないように冷やします。冷やしすぎないように一度の時間は２０分以内にしましょう。
Compression（圧迫）…テーピングや包帯で圧迫固定します。
Elevation（挙上）…患部に血流が流れすぎないように、なるべく心臓よりも上にあげます。
いつケガをするかわかりません。
外出中などは、代用できるものを頭に入れておくと、いざというときに使えます。
たとえば、固定するものに、タオル、上着、マフラーなど、副子に丸めた新聞紙やかさ。
アイシングには保冷剤や自動販売機の飲み物が使えます。
いつもの生活の中で何が使えるか、意識してみてくださいね。
応急処置ではありませんが(^-^;、強度のある固定としておこなっている足捻挫のテーピングです↓
