おはようございます。
イマイはりきゅう整骨院
鍼灸師の今井麻衣子です♪
8月になりました！
あっという間に今年も下半期
暑さはこれからが本番(>_<)
バテバテにならないように
とりあえず食べて寝る！が大切だと実感しています。
寝不足で食事がちゃんと摂れなかったときは
しっかり熱中症になりました(+_+)
食事について、ついついブログで書いてしまうのが
「まごわやさしい」
ご存知ですか？
一日に少しずつでも食べるようにすると
必要なビタミン・ミネラルが摂れます！
ここには含まれていませんが
もちろん、ごはん、お肉、卵、乳製品も大切な栄養源。
ばっかり食べにならないようにバランスよく摂りましょう。
まごわやさしいは、いつでもいつからでも始められる食養生です。
難しく考えず
ご飯やパン、汁物にとりあえず入れてみるのはいかがでしょうか。
パンにはアボガドとトマトとツナ
スープにわかめと豆腐とエリンギと山芋
納豆にごまと焼きのりとおくらと鰹節
味噌汁にエリンギとじゃがいも
ちゃんとかつおだしを取れば魚の「さ」にもなります。
これでパパっと立派な「まごわやさしい」になりました！
私は朝はコーヒーが飲みたいのでパン派なのですが
味噌汁も飲みたいので
パンに味噌汁というちょっと変わった朝ご飯になっています(^-^;
「まごわやさしい」は
私が第一子を妊娠したときに
助産師さんからご指導を受けてから
飽き症の私が20年間続けている食養生です。
気づけばインフルエンザは20年間で一回。
ちょいちょいお腹を壊したり
頭痛が出たり
気持ちが落ち込んだりはしますが
その都度体のメンテナンス（養生と鍼灸）で
自然治癒力アップ！
仕事や家事ができなくなるほどのことは
めったにありません。
これからは更年期に入って、
ひどい体調不良にならないためにも
身体の土台＝衣・食・住・生活環境の養生
にさらに力を入れたいと思います！
夏はやる気も元気も下降気味。。。
食事を作るのも面倒な時は
コンビニに行くと
意外と栄養バランスの良いものが
そろってます(*^^*)
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